uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123
sabihaisik@outlook.com
Hangi durumlarda psikoloğa gidilir? Psikoloğa gitmeli miyim? Psikoterapiste gitmen gerektiğini nas
19/04/2022 Hangi durumlarda
psikoloğa gidilir? Psikoloğa gitmeli
miyim? Psikoterapiste gitmen
gerektiğini nasıl anlarsın? Yaşadığın sıkıntıların nedenlerini anlamak, bunlara çözüm
bulmak için belki de youtube’dan birçok video izliyorsun, kitaplar okuyorsun ve
kafanda bazı şeyler şekilleniyor. Bende bir şeyler var galiba diye
düşünebilirsin. Psikoterapi almakta kararsızsın. Bir uzmandan destek almak da
maddi manevi bir yatırım gerektirdiği için acaba gerçekten gerekli mi diye
kafanda bazı soru işaretleri olabilir. İşte bu noktada sana bir terapiste
gitmenin faydalı olabileceğini düşündüren işaretler neler bunları anlatacağım.
Bu alanla ilgili bir çok ön yargı da var. Sanki sadece büyük sorunları olan kişiler
böyle bir destek almalıdır, sadece onlar için gereklidir gibi bir önyargı var.
Ama şunu söyleyebilirim ki bizlere gelen kişilerin büyük bir kısmı aslında çok
da büyük sorunları olmayan ama yaşam kalitelerinin kısıtlandığını hisseden,
yaşamlarının belli alanlarında belli sıkışmışlıklar yaşayan ve bir şeyleri daha
farklı yapma konusunda sorumluluk almaya hazır insanlar oluyor. 1) Dört yaşam alanından birinde belirgin bir sıkıntın varsa
bu noktada bir destek alman faydalı olacaktır. Bu dört yaşam alanı, beden,
ilişki, başarı ve gelecek anlam alanı. Beden alanında; anlamlandıramadığın belli bedensel
şikayetlerin, ağrıların varsa (bu ağrılar baş ağrısı, karın ağrısı, kas ağrısı
gibi olabilir) ve doktora gitmene rağmen bir şey bulunmadıysa ve bu strese
bağlı dendiyse, genel anlamda bir yorgunluk, bitkinlik, uyku sorunların varsa,
iştah sorunların varsa bunlar da bize bir sıkıntının olduğunu gösteriyor. Bu
sıkışığın sıkıntıyla alakalı destek alman faydalı olabilir. İlişki alanında; sıkıntı yaşıyorsan, bekli de belli
sorumluluklarını yerine getiremiyorsan, ailene, eşine, çocuklarına karşı,
onlarla problemler yaşıyorsan, özellikle kendi duygu dalgalanmaların ilişkine
doğrudan yansıyorsa buda bizim için önemli bir işarettir. Başarı alanında; işinde, kariyerinde performansını yeterince
yüksek görmüyorsan, potansiyelini tam olarak dökemiyorsan, seni bazı şeyler
geride tutuyor, engelliyor, bloke ediyor gibi hissediyorsan, bir isteksizlik
hali geliyorsa, genelde kaçınasın geliyorsa, sorumluluklardan kaçıyorsan bu da
destek almanın faydalı olduğunu gösteren bir işarettir. Gelecek anlam alanında; yaşamının soyut alanında çok ileriye
baktığında daha çaresiz hissediyorsan, kaygılar eşlik ediyorsa, anlamsızlık
varsa, boşluk belirsizlik hissi varsa buda destek alarak çözebileceğin tarzda
bir sorundur. Bu tür sorunlar yaşayan kişilerin önemli bir bölümü de zaten
depresyona girebiliyorlar ve depresyonda hayatın birçok alanını etkilediği için
özellikle bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşünebilirsin. 2)Etkilenmemek için belli bağımlılıklar geliştirmek. Burada etkilenmemek istediğin şey yaşadığın sıkıntı veren,
bunaltan duygulardır. Kendini yemeğe vurmak, cinselliğe vurmak, alkol, madde
bağımlılığı gibi belli şeyler gelişmeye başladıysa bunlar başka tür sorunları
da beraberinde getireceği için senin için bir alarm işareti diyebiliriz. Bu tür
bağımlılıklar bazı şeylerle yüzleşmeyi iyice güçleştirir. Kendinde bu tür
bağımlılıklar görüyorsan yol yakınken bir psikoterapiste başvurman faydalı
olacaktır. 3) Sinirlilik sorunları yaşamak. Eğer öfkene hakim olmakta zorlanıyorsan, çok kolay bir
şekilde tetiklenebiliyorsa, basit gündelik şeyler bile senin sinirlerinin
tepene çıkmasına neden oluyorsa ve hatta bu sinirlilik öfke hali o kadar
yükseliyor ki şiddete de dönüyor gibiyse bu kesinlikle alarm veren bir
işarettir. Mutlaka bir destek alman faydalı olacaktır. 4)Travma sonrası devam eden stres: Yakın zamanda bir kaybın olabilir, bir kaza geçirmiş
olabilirsin, olağan dışı bir travma yaşamış olabilirsin. Yaşadığın bu olayın
etkileri bir aydan daha uzun süredir aktif şekilde devam ediyorsa, yani aşağı
yukarı benzer yoğunlukta, benzer güçlükte devam ediyorsa ve yaşamını önemli
alanda etkiliyorsa bu zamanla kendiliğinden geçecek bir konu değildir. Daha
doğrusu bunu beklediğinde epey şey kaybedebilirsin ve zaman içerisinde sorun
giderek katlanır. Bu tür sorunlarda EMDR gibi travma terapisi desteği alman çok
faydalı olacaktır. 5) Etrafındaki kişilerin bu yöndeki geri bildirimleri: Sana eğer diyorlarsa ki “bir terapiye gitsen iyi olur, bir
destek almanda fayda var, sıkıştığını, zorlandığını görüyorum” gibi. O zaman
ekstra uyanık olman lazım. Belki böyle geribildirimler geldiğinde bunu bir
hakaret olarak görüyorsun, belki bir aşağılama, bir yargılama olarak
görüyorsun, belki de karşı taraf yargılayarak da söylüyor olabilir ama her ne
olursa olsun böyle geribildirimler alıyorsan ve bu bir kişiden daha fazla
kişiden aldığın geribildirimse buda bir işarettir bizim için. Çünkü senin göremediğin
şeyleri bir başkası dışarıdan daha kolay görebilir, fark etmediğin duygular
dışarıdan daha kolay fark edilebilir. Dolayısı ile eğer böyle geribildirim
aldıysan bu konuyu belki daha ciddi düşünmen faydalı olacaktır. 6)Kafandaki düşüncelerin bunaltıcı olması: Belki bir çok şey izledin, okudun ama yetmiyor, bir şeyler
eksik geliyor, yaşadığın duygular o kadar bunaltıcı ki öğrendiklerini belki
uygulamaya dökemiyorsun, belki de anlamlandıramıyorsun, bir şeyler eksik
kalıyor ve sıkışmış hissediyorsun, belki de yapacak çok şey var, nerden
başlayacağım düşüncelerin varsa o noktada da bir terapistle görüşmen iyi
olacaktır. 7)Soru sorma ihtiyacın ön plandaysa: Bu özellikle internetten, sosyal medyadan soru sorduğun uzmanlarla
alakalı bir şey, yakın hissettiğin, paylaştığı içeriklerden etkilendiğin bir
uzmana danışmak istiyorsun yaşadığın sorun ile alakalı. Bize de böyle mesajlar
çok sık geliyor. Şöyle sıkıntılarım var ne yapmalıyım? Nasıl yol izlemeliyim? Gibi.
Bu tür kişisel sorunlara oradan cevap vermemiz mümkün değil. Eğer sende böyle
bir soru sorma ihtiyacı içindeysen, içinden uzun uzun mesajlar atıp yardım
almak geliyorsa hiç oralarda vakit kaybetme çünkü senin ihtiyaç duyduğun şey
sana özel bir değerlendirme yapacak, geniş bir zaman içinde bir çok noktayı ele
alıp işleyecek bir uzman aslında. Bunu birebir yapman gerekiyor. O noktada
kendi imkanların doğrultusunda bir terapist desteği alman yararlı olacaktır. Buraya kadar anlattığım işaretlerden en az bir tanesi bile
varsa kısıtlanmış olabilirsin ya da oraya doğru gidiyorsun demektir. Bazı
noktalar ana rahatsızlık veriyor. Bu süreçte daha hızlı ilerlemek, zamanın
kıymetini bilerek kendine de yakınlarına da değer verebilmek, daha verimli yol
izlemek için mutlaka terapi desteği almanı öneririm. Klinik Psikolog Sabiha
IŞIK |
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
Bağlanma türleri ve insan ilişkilerine etkisi - 17/06/2022 |
Bağlanma; çocukların küçük yaşta anne veya bakım veren diğer kişi ile kurduğu bağdır. Bebekler küçük yaşlarda bakım veren kişinin ya da annenin her zaman ihtiyaçlarına cevap verebileceğini, güvenli olarak bir psikolojik yapı geliştirdiklerinde on |
Kardeşler arası yaş farkı ne kadar olmalıdır? - 07/06/2022 |
En sık sorulan sorulardan biri ne zaman ikinci çocuğu yapmalıyım? Kardeşler arası yaş farkı ideali kaç olmalıdır? Bu yazımda bunlara detaylıca değineceğim. Yaş farkına karar verirken değerlendirilecek konular; anne baba, anne baba ilişkisi, ç |
Çocuklara “Hayır”ı Öğretmek, Çocuklara Hayır Diyebilmek - 31/05/2022 |
Ne zaman çocuklara “hayır” diyoruz? Ne zaman “dur” diyoruz? Acaba bu hayır’lar bizim hayır’larımız mı yoksa olması gereken hayır’lar mı? Çocukların cezalandırılmaları ile ilgili süreçlerde bazen hayır diyerek, ses tonumuzu da arttırarak yapmaması ge |
Çocukların psikolojik açıdan önemli gelişim dönemleri - 17/05/2022 |
Çocukların en hızlı büyüyüp geliştikleri dönemdir. Fizyolojik olarak çocuğun kas ve motor gelişimi git gide ilerleme kaydetmektedir. Zihni berraktır. Dışarıdan ne gelirse zihnine alır. Bu hızlı gelişim döneminde de aile olarak onun gelişimine ciddi |
Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu - 26/04/2022 |
En son ne zaman sınava girdiniz? Hatırladınız mı? Muhtemelen heyecanlanmış hatta tam sınavdan önce endişelenmeye başlamış da olabilirsiniz. Buradaki stres gayet normaldir. Hatta daha dikkatli olmanızı sağlayacağı için yararlı bir durumdur. Ya sınavı |
İradenizi nasıl güçlendirirsiniz? - 01/04/2022 |
İlk olarak bir deneyden bahsetmek istiyorum. Marshmallow deneyi. Uzun yıllar önce yapılan bu deneyde bir çocuk ve araştırmacıdan oluşan ortam oluşturuluyor. Çocuğun önüne Marshmallow (bir çeşit tatlı) konuluyor ve çocuğa deniliyor ki; “Şimdi ben oda |
Dikkat Eksikliği ve Odaklanma Sorunu - 11/03/2022 |
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu esasen çocukluktan başlayan psikiyatrik bir hastalıktır ancak sadece çocukluk çağına özel bir hastalık değildir. Esas nedeni beynin frontal lobunda yani alın üstündeki lobda yeterince beslenmenin veya kanl |
Öfke Kontrol Bozukluğu - 08/03/2022 |
Öfke kontrolü son zamanlarda çok sık karşılaştığımız bir sorun. Birçok insan bu nedenle çok mağdur oluyor. Öfke kontrolü sorunu olan kişi de, karşısındaki kişi de. Her insan öfkeyi yaşayabilir. 3-5 ayda bir hassas olduğu konularda kendini tutamayıp |
Uzun ve Mutlu İlişkilerin Sırları - 25/02/2022 |
1) Özel Alan: Siz bir elmanın iki yarısı değilsiniz, siz başlı başına bir elmasınız. Yani bir bireysiniz. İlişkinin içerisinde de böyle kalmanız sizin faydanıza olacaktır. Birbirinize özel alanlar ve zamanlar tanımak ilişkinin ömrünü uzatabilmek içi |
Devamı |